Yoga für einen gesunden Rücken

Rückenyoga für einen gesunden Rücken und Nacken

Sanfte, gezielte Bewegungen können dir helfen, deine Haltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen und dich rundum wohler zu fühlen.

Wie funktioniert das?

Sie haben sicherlich oft gehört, dass Yoga bei Rückenproblemen hilft. Aber ist das wirklich so?

Die Antwort ist nicht eindeutig – sowohl ja als auch nein. Yoga ist ein hervorragendes Werkzeug für die Gesundheit der Wirbelsäule, da es Dehnung und Kräftigung der Muskeln kombiniert. Es hilft, psychischen Stress abzubauen, der oft zu Muskelverspannungen und schlechter Haltung führt. Zudem bietet Yoga die sanfte und sichere Bewegung, die unser Rücken dringend benötigt.

Doch das ist nur ein Teil der Wahrheit. Yoga allein ist nicht speziell auf die Gesundheit des Rückens ausgerichtet und kann in manchen Fällen sogar schaden. Zum Beispiel dann, wenn Asanas falsch ausgeführt werden, das Aufwärmen fehlt oder wenn schwierige Haltungen ohne ausreichende Vorbereitung praktiziert werden.

Sanftes, therapeutisches Yoga für den Rücken

Ich unterrichte eine spezielle sanfte und gesundheitsfördernde Yogapraxis, die auf die sichere Stärkung und Entlastung der Wirbelsäule ausgerichtet ist. Diese Praxis basiert auf einem tiefen Verständnis der menschlichen Anatomie. Im Mittelpunkt steht die präzise Ausführung der Asanas, die es ermöglicht, selbst die tiefsten Muskelschichten des Rückens zu aktivieren und die natürliche Symmetrie des Körpers wiederherzustellen, die durch Bewegungsmangel verloren gehen kann.

Diese Methode hilft, die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule wiederherzustellen, Muskelungleichgewichte auszugleichen und übermäßige Spannung sowie Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren. Asanas werden oft länger gehalten als in dynamischen Yogastilen. Dadurch können sich die Muskeln schrittweise entspannen und sanft in die Länge ziehen, während sich die Wirbelsäule sicher ausrichtet.

Ich achte darauf, dass meine Schüler jede Haltung korrekt ausführen, und korrigiere sie bei Bedarf. Besondere Übungen zur Entspannung und Dehnung des Brustbereichs helfen, die Schultern zu öffnen, den Brustkorb zu weiten und die obere Wirbelsäule aufzurichten. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung der Haltung bei, sondern wirkt sich auch positiv auf die Atmung und die Funktion der inneren Organe aus.

Dank der regelmäßigen Praxis wird das muskuläre Korsett der Wirbelsäule gestärkt, wodurch die Belastbarkeit des Rückens erhöht und das Risiko von Verletzungen verringert wird.

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Wann und wo?

18:00 bis 19:15
19:25 bis 20:40

18:00 bis 19:15
19:30 bis 20:45

17:00 bis 18:15

Preise

Drop-In Klasse

18 €

Probeabo

33 € (Nur für Neukunden, 3 Wochen gültig)

5er-Karte

79 € (6 Wochen gültig)

10er-Karte

149 € (12 Wochen gültig)

Einzelstunde

65 €

Die Kurse finden in gemütlichen Studios in kleinen Gruppen (max. 8–12 Personen) statt, sodass jeder Teilnehmer persönliche Aufmerksamkeit erhält. Bis zu 2 verpasste Stunden pro gekaufte Karte können in anderen Kursen nachgeholt werden. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich. Das gesamte Equipment wird im Yogastudio bereitgestellt.

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