Warum Endometriose den Rücken stresst   Gastartikel von Stefanie HeiderYoga-Lehrerin in Mannheim, spezialisiert auf Zyklus Yoga und Endometriosehilfe Warum Endometriose den Rücken stresst Wenn du auch Endometriose hast, kennst du das vielleicht: Der Schmerz sitzt nicht nur im Unterbauch. Er strahlt aus, wandert, überrascht dich manchmal an Stellen, an denen du ihn wirklich nicht gebrauchen

Unzählige Studien bestätigen das. Z.B. eine Studie der American Cancer Society. Im Rahmen dieser Studie beobachteten Wissenschaftler die Gesundheit von über hunderttausend Amerikanern über 14 Jahre und kamen zu dem Schluss, dass Männer, die 6 oder mehr Stunden am Tag sitzen, eine um 20 % höhere Sterblichkeitsrate haben als Männer, die nur 3 Stunden am Tag sitzen. Frauen, die mehr als 6 Stunden am Tag sitzen, haben sogar eine um 40 % höhere Sterblichkeitsrate! Das sind natürlich sehr traurige Zahlen, insbesondere wenn man bedenkt, dass Menschen, die im Büro arbeiten, viel länger als sechs Stunden am Tag sitzen. Das Leben zwingt uns in Bedingungen, die uns krank machen und unser ohnehin schon kurzes Leben verkürzen.

Kürzlich sagte eine meiner Schülerinnen nach einer kurzen Pause im Unterricht: «Katerina, ich habe so sehr auf deine Yogastunde gewartet. Ich habe Yogakurse im Urlaub und in einem Sportverein besucht, aber es war körperlich sehr anstrengend, ich war sehr erschöpft und habe keine Freude daran gehabt. Ich wollte speziell zu dir kommen, weil deine Yogastunden so entspannend sind.»

Natürlich freut es mich sehr, das zu hören 😍 Das ist genau das, was ich erreichen möchte (neben der Rückengesundheit natürlich).

Zu meinen Yogakursen kamen Menschen mit Rückenproblemen, die sich ihrer Probleme bewusst waren und über Schmerzen klagten. Sie äußerten sich positiv über meine Kurse, entschieden sich jedoch letztendlich, nicht weiter teilzunehmen, und gaben an, dass sie keine Zeit hätten und oft spät arbeiten würden.

Ich verstehe sie gut: Wir leben in einer stressigen Zeit, die Arbeit erfordert sehr viel Kraft, und es gibt viele andere Aufgaben: Zeit mit der Familie, Hausarbeiten, den Umgang mit Freunden, Hobbys und man muss auch noch entspannen. Zeit ist zu einer sehr wertvollen Ressource geworden, die immer knapp ist. Es gilt auch das «Gesetz der Energieerhaltung»: Solange es uns gut geht, neigen wir nicht dazu, Anstrengungen zu unternehmen.

Der Herbst ist da, und Grippe- und Erkältungskrankheiten treten häufiger auf. Ich möchte euch von einer alten yogischen Praxis erzählen, die nicht nur dabei hilft, saisonale Erkrankungen zu vermeiden, sondern auch die psychische Gesundheit und das spirituelle Wachstum unterstützt!

Yoga besteht nicht nur aus Asanas. Die alten Yogis haben uns eine Vielzahl von Praktiken hinterlassen, die sowohl das spirituelle Wachstum als auch die Gesundheit fördern. Reinigungspraktiken im Yoga werden Shatkarmas genannt, und ihnen wurde stets genauso viel Bedeutung beigemessen wie Asanas und Pranayama, da ohne Reinigung des Körpers spirituelles Wachstum nicht möglich ist. Eine dieser Praktiken ist Jala Neti, die in klassischen Yogatexten erwähnt wird und in yogischen Traditionen weit verbreitet ist.

Warum Yoga in unserem modernen Leben so wichtig ist

Unser Alltag ist von Stress, Hektik und Bewegungsmangel geprägt. Dies belastet das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, führt zu chronischen Erkrankungen und verringert das Energieniveau. Yoga bietet eine Möglichkeit, auf körperlicher und mentaler Ebene gegenzusteuern und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

Die Vorteile von Übungen zur Entspannung

In meinem Yogakurs lege ich einen großen Schwerpunkt auf die Asanas, die die Brustwirbelsäule öffnen.

Doch was stimmt mit diesem Bereich nicht und warum ist es so wichtig, ihn zu öffnen?

Was ist also mit diesem Brustbereich falsch und warum ist es so wichtig, ihn zu öffnen?

Erstens können Blockaden aufgrund psychischer Faktoren entstehen: dies sind unsere negativen Emotionen, psychologischen Traumata, falsche Überzeugungen usw.

Zweitens, entstehen sie durch langes Sitzen in einer falschen Position. Dadurch verkrampfen die Muskeln, die Nährstoffversorgung und die Blutzirkulation werden gestört, und es kann ein Schmerzsyndrom auftreten.

Gesunde Wirbelsäule und gute Körperhaltung
Yoga macht den Rücken gesund.
In der heutigen Welt ist eine sitzende Lebensweise für die meisten Menschen normal geworden. Wir verbringen viel Zeit im Sitzen und sitzen dabei meist in der falschen Position. Dadurch verkrampfen sich die Muskeln der Menschen. Warum ist das so gefährlich?
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Unsere Wirbelsäule besteht aus vielen Wirbeln und Bandscheiben. Bandscheiben haben keine eigene Blutversorgung und erhalten Nährstoffe von den benachbarten Wirbeln. Aufgrund von Muskelverspannungen im Bereich der Wirbelsäule wird die Blutzufuhr zu den Wirbeln gestört, und degenerative Veränderungen in den Bandscheiben treten auf. Die Elastizität und Flexibilität der Bandscheiben werden beeinträchtigt, und im Laufe der Zeit kann Gelenkflüssigkeit nach außen gedrückt werden, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann.