Eine uralte Yogatechnik, die nicht nur hilft, die Gesundheit zu verbessern, sondern auch das spirituelle Wachstum stärkt!
Der Herbst ist da, und Grippe- und Erkältungskrankheiten treten häufiger auf. Ich möchte euch von einer alten yogischen Praxis erzählen, die nicht nur dabei hilft, saisonale Erkrankungen zu vermeiden, sondern auch die psychische Gesundheit und das spirituelle Wachstum unterstützt!
Yoga besteht nicht nur aus Asanas. Die alten Yogis haben uns eine Vielzahl von Praktiken hinterlassen, die sowohl das spirituelle Wachstum als auch die Gesundheit fördern. Reinigungspraktiken im Yoga werden Shatkarmas genannt, und ihnen wurde stets genauso viel Bedeutung beigemessen wie Asanas und Pranayama, da ohne Reinigung des Körpers spirituelles Wachstum nicht möglich ist. Eine dieser Praktiken ist Jala Neti, die in klassischen Yogatexten erwähnt wird und in yogischen Traditionen weit verbreitet ist.
Die Vorteile von Jala Neti:
- Reinigt die Nasenwege von Staub, Schleim und Allergenen
- Verbessert die Atmung
- Beugt Erkältungen und Sinusitis vor
- Stärkt das Immunsystem
- Fördert geistige Klarheit
- Reduziert Entzündungen und verstopfte Nase
- Balanciert die Lebensenergie (Prana)
Wie man Jala Neti durchführt: Ihr benötigt ein spezielles Kännchen (Neti-Pot) und lauwarmes Salzwasser. Die Menge an Salz sollte etwa 1 Teelöffel auf einen halben Liter Wasser betragen. Verwendet Salz ohne Zusätze oder Meersalz. Beugt euch über das Waschbecken, neigt den Kopf, setzt die Tülle des Kännchens in das obere Nasenloch und lasst das Wasser vorsichtig einfließen, sodass es durch das untere Nasenloch herausläuft. Wiederholt den Vorgang für das andere Nasenloch. Danach macht mehrere scharfe Ausatmungen durch ein Nasenloch, während ihr das andere zuhaltet, um restliches Wasser zu entfernen. Wiederholt dies mit dem anderen Nasenloch.
Jala Neti sollte am besten morgens, vor dem Essen, durchgeführt werden. Verwendet immer sauberes, gefiltertes Wasser, und stellt sicher, dass sich das Salz vollständig im Wasser auflöst. Führt die Praxis nicht direkt vor dem Hinausgehen in die Kälte oder bei einer akuten Sinusitis durch.
Regelmäßige Praxis von Jala Neti hilft nicht nur, die Atemwege sauber zu halten, sondern verbessert auch das allgemeine energetische Gleichgewicht. Yoga ist eine Quelle der Weisheit, und Techniken wie diese helfen, sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu stärken. Probiert es selbst aus und spürt die Vorteile!
